こんにちは あっくんです(‘ω’)ノ
実は私、大のお酒好きです!!
ほぼ毎日、ロングストロング缶2本とウイスキー700を半分飲む生活を送っていました。
飲み会になると記憶飛ぶまで飲み泥酔
翌日にはすごい二日酔いと虚無感に襲われていました…
自覚アリの完全なアル中です(；ﾟДﾟ)
そんなある時、飲み過ぎによる体への影響を知り
このままでは本当にヤバいと思いお酒を控えようと決めました
この記事では、アル中の私がお酒を控えようという気持ちになった話をしていきます
これを見ている方は少なからずお酒を減らしたい気持ちがあるはずです。
一緒に脱アル中を目指しましょう！！
目次
なぜお酒を飲んでしまうのか
理由は人それぞれかもしれませんが、私が飲んでしまう理由はこれです。
・仕事の疲れが吹き飛ぶ
・嫌なことを一時的に忘れさせてくれる
・とにかくうまいし、気分がよくなる
・飲まないと食事が物足りなく感じる
・夜気持ちよく寝れる
当てはまる人が多いのではないでしょうか？
これらの作用が現れるのはお酒を飲むことによりドーパミンがどっばどば出てくるからです( ｀ー´)ノ
ではそもそもドーパミンとは何か？それは人の幸福感を与えてくれる物質です。
本来ドーパミンとは、努力の末に成果が出た時出てくる物質なのです！
それを手軽に与えてくれる悪魔の飲み物それがお酒です(－－〆)
もちろんタダで手軽にドーパミンを得られるわけではありません。
タダほど高いものはない！という言葉があるように代償は存在します…
飲みすぎによる体への影響
お酒を飲みすぎることによる代償がこれです！
・がんのリスクが急増
・睡眠の質を低下
・老化が進む
・時間を無限吸収される
・もの凄く太る
一時的な幸福感の為にこれだけの代償を払わなくてはなりません…
さらに記憶をなくした次の日には、何をしたか分からない恐怖感と絶望感までやってきます
それを忘れるためにまた飲酒を繰り返すエンドレスの始まりです(ノД`)・゜・。
これらの代償はお酒に含まれるアセトアルデヒドによるものです。
アセトアルデヒドを簡単に解説すると発がん性のある毒です。
つまりお酒を飲むということは自ら毒を体内に注入しているのです(´ﾟдﾟ｀)
アル中を治すためのステップ
とはいえ、アル中の方からするとそんなにすぐには辞められない…が本音です（私含む）
なので、ステップを踏んで減らしていくことから始めましょう( ｀ー´)ノ
ステップ１ 週７飲酒から週５飲酒へ（火曜、木曜の飲酒を辞める）
ステップ２ 週５飲酒から週３飲酒へ（金曜、土曜、月曜のみ飲酒）
ステップ３ 週３飲酒から週２飲酒へ（金曜、土曜のみ飲酒（休み前のみ））
ステップ４ 誘われたり特別な時以外は飲まない
ステップ５ 完全に禁酒
まずはこんな感じで順を追って減らしてみてください
ステップ３になると体がすごく軽くなり調子が良くなってくるので、成果が感じられるかと思います( ｀ー´)ノ
アル中を治す為の行動
そして、その上でやることが２つあります！
・お酒減らしていく宣言をすること
・飲酒の記録をつけること
この二つをすることにより周りから励まされたり、自分のモチベーションアップに繋がります。
そして達成感によりドーパミンが得られます(-_-)/~~~
お酒を辞めてお酒から得ていたドーパミンをゲットしよういうことです(。-∀-)
お酒を辞めたときに得られるメリット
辞めて得られるのは、ずばりこれです！
・健康な体ゲット
・肌質の向上、むくみ解消
・痩せまくる
・有意義な時間が増える
・達成感によるドーパミン
中には時間が増えると暇だという方もいるかもしれません。
そんな方は騙されたと思って、ウォーキングかランニングしてみてください！
ドーパミンがでてすがすがしい気持ちになり、夜熟睡ができます( ˘ω˘)ｽﾔｧ
まとめ
いかがでしたでしょうか？
もう一度おさらいとして人体への影響を載せておきます
・がんのリスクが急増
・睡眠の質を低下
・老化が進む
・時間を無限吸収される
・もの凄く太る
私自身生粋のアル中だったのであなたの気持ちは痛いほどよく分かります
一日でも辞めることができないですよね
朝起きて、今日はお酒やめようと思いながら出社し帰ったらやっぱり飲もうの繰り返し…
これに共感できる方は常に家にお酒のストックがあるはずなのでまずはそのストックから辞めてみてください
私のようにアル中で悩んでいる方がこの記事を読んで少しでも減ってくれたらと思います(´･ω･｀)
最後までありがとうございましたm(__)m
